Yeni bir araştırma, gün içinde daha fazla adım atmanın, uzun süre oturmanın olumsuz etkilerine rağmen ölüm ve kalp hastalığı riskini azaltabileceğini ortaya koydu. Uzmanlar, küçük düzeydeki hareket artışlarının bile önemli sağlık faydaları sağlayabileceğini belirtti. Uzun süre masa başında çalışan bireyler için dikkat çeken bir çalışma yayımlandı. Bu araştırmanın Sydney Charles Perkins Merkezi Üniversitesi tarafından yürütüldüğü belirtiliyor. Araştırma, günlük adım sayısını artırmanın hareketsiz yaşamın olumsuz etkilerini azaltabileceğini ve sağlık üzerinde koruyucu bir etki yaratabileceğini ifade ediyor. DAHA FAZLA ADIM, DAHA DÜŞÜK RİSK Araştırma bulgularına göre, günlük adım sayısındaki artış, ölüm riskinde yüzde 39, kalp ve damar hastalıklarında ise yüzde 21 oranında azalmaya yol açıyor. Bu etkinin, kişilerin gün içinde ne kadar süre oturduğundan bağımsız olarak gerçekleştiği vurgulandı. Yani uzun süre oturan bireyler bile daha fazla yürüyüş yaparak bu konuda fayda elde edebilirler. En belirgin sağlık yararının, günde 9 bin ila 10 bin adım atan kişilerde görüldüğü aktarıldı. AZ HAREKET BİLE FARK YARATIYOR Uzmanlar, yüksek hedeflere ulaşamayanların bile günlük hareketi artırmasının önemli olduğunu belirtiyor. Araştırmaya göre, yalnızca 4 bin ila 4 bin 500 adım atmak bile toplam sağlık riskinde kayda değer bir düşüş sağlıyor. Bu durum, küçük değişikliklerin uzun vadede büyük etkiler yaratabileceğini gösteriyor. Araştırmacılardan Matthew Ahmadi, "Bu durum, hareketsiz yaşam tarzının tamamen telafi edilebileceği anlamına gelmez, ancak her hareketin önemli olduğunu gösteriyor" dedi. OTURMAK RİSKLİ, ANCAK DENGE MÜMKÜN Araştırma, uzun süre oturmanın sağlık üzerindeki olumsuz etkilerini bir kez daha vurguladı. Özellikle günün büyük kısmını hareketsiz geçiren bireylerde kalp hastalıkları ve erken ölüm riski daha yüksek olarak gözlemleniyor. Buna rağmen, gün içinde daha fazla yürüyüş eklemenin bu riskleri dengeleyebileceği ifade edildi. Uzmanlar, asansör yerine merdiven kullanmak, kısa mesafelerde yürümek gibi basit alışkanlıkların toplam adım sayısını artırarak sağlık açısından fayda sağlayabileceğini belirtti. Araştırmayı yürüten ekipten Emmanuel Stamatakis, "Adım sayısı, fiziksel aktiviteyi takip etmek için basit ve herkesin anlayabileceği bir ölçüdür" değerlendirmesinde bulundu. Uzmanlara göre, günlük hayatta yapılacak küçük değişiklikler, uzun vadede ciddi sağlık kazançları sağlayabilir.